Ben spor salonunun açık olduğu hergün salona gidiyorum programımda kabaca
1. gün
göğüs-biceps-karın
2.gün
omuz-triceps-oblikler
3.gün
sırt-karın
4.gün
bacak-oblikler
benim sorum şu örneğin biceps günü önkol çalşıyorum ama gerek ertesi gün triceps çalışmasında gerekse sonrak gün sırt çalışmasında da önkol haliyle çalışıyor dolayısıyla belkide kas dinlenmeye vakit bulamıyor (buna benzer şeyler omuz, karın kası içinde geçerli aslında) o zaman programda nasıl değğişiklikler yapmalıyım salonun açık olduğu hergün gitmemde bir mahsur var mı ya da karın kaslarını da mı fazla çalışıyorum bu konularda yardımınızı istiyorum şimdiden teşekkürler
1. gün
göğüs-biceps-karın
2.gün
omuz-triceps-oblikler
3.gün
sırt-karın
4.gün
bacak-oblikler
benim sorum şu örneğin biceps günü önkol çalşıyorum ama gerek ertesi gün triceps çalışmasında gerekse sonrak gün sırt çalışmasında da önkol haliyle çalışıyor dolayısıyla belkide kas dinlenmeye vakit bulamıyor (buna benzer şeyler omuz, karın kası içinde geçerli aslında) o zaman programda nasıl değğişiklikler yapmalıyım salonun açık olduğu hergün gitmemde bir mahsur var mı ya da karın kaslarını da mı fazla çalışıyorum bu konularda yardımınızı istiyorum şimdiden teşekkürler