Programımda aklıma takılan soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Palanthas tarafından 8 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Palanthas
    Offline

    Palanthas Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonuna pazrtesi,salı,çarşamba ve perşembe günleri gidebiliyiorum üst üste olmasının iyi olmadığının farkındayım ama başka şansım yok.
    Programım şöyle:
    1. gün göğüs biceps
    2. gün omuz bacak
    3.gün sırt arka kol
    4. gün bu gün her hafta değişiyor bi gün göğüs diğer gün omuz öbürsü gün sırt şeklinde, ama göğüs kaslarını toparlamak için 4. günü göğüs ön kol yapmak istiyorum yani haftada 2 defa göğüs çalışmış olacağım sizce overtrain olur mu arad yaklaşık 60 saatlik bir ara olucak ve 4 gün üst üste yapmam kaslar için çok mu zararlı?
     
    Palanthas, 8 Ekim 2015
    #1

Sayfayı Paylaş