Programıma Yorumlar ( Resimli )

[emirtaha]

Merhaba arkadaşlar...

Yaşım : 16
Boyum : 1.75 cm
Kilom : 67.5 kg

Programımı Fitness Antronorumden aldım ve bu pazartesi başlamayı düşünüyorum.
Haftada perşembe ve Pazar günleri dışında her gün gidiyorum çünkü Fitness evimin yanı. 3 hafta önce başladım ama programsız başladıgım için çok az bir gelişme gördüm.
Neyse lafı uzatmayayım, aldıgım program şoyle...

Pazartesi :
- 10 dk yürüyüş, 10 dk koşu
- Concentration Curls
- Triceps Extension
- Bench Press
- Chin Up
- Reverse Chin Up
- dumbell squat
- good morning
- lunges
- Abdominals

Salı :
- 10 dk yürüyüş, 10 dk koşu
- barbell curls
- back press
- lateral raises
- push up- şınav
- lateral pull down
- back lateral pulldown
- squat
- Abdominals

Çarşamba:
-10 dk yuruyus, 10 dk kosu
- preacher curls
- shoulder press
- barbell front raises
- chin up
- reverse chin up

Cuma:
- 10 dk yuruyus, 10 dk kosu
- wirst curls
- reverse wirst curls
- one arm dumbell triceps ext
- back press
- shoulder press
- bench press
- front squat
- good morning
- Abdominals

Cumartesi
- 10 dk yuruyus, 10 dk kosu
- barbell curls
- preacher curls
- lateral raises
- barbell front raises
- bench press
- lateral pull down
- back lateral pulldown
- standing calf raises
- Abdominals

Program böyle... 7 ay boyunca bu şekilde calısacagım... Agırlıkları ve hareketleri arttırarak ve antronorum her hafta feedback vermemi soyledi bu agır geldi bu agrımadı gibi...

Şu anki halimin fotografları bunlar...

ÖNDEN : http://imageshack.us/photo/my-images/189/unledzvg.png/
ARKADAN : http://imageshack.us/photo/my-images/847/asdasdof.png/

Günde 1 tablet GNC MultiVitamin MEGA MAN Sport Kullanıyorum.

Tavsiyeleriniz, yorumlarınız ve önerilerinizi bekliyorum..

En yakın zamanda kollarımı gogsumu olcup koyacagım...
Teşekkürler...