İyi günler... Benim bir prorama ihtiyacım var yardımcı olur musunuz?:
-Haftada bir bacak antrenmanı olacak.
-Haftada bir sırt-kanat antrenmanı olacak.
-Haftada iki biceps-göğüs
-Haftada iki omuz-triceps antrenmanı olacak
-Haftada bir gün boş geçecek ve boş geçen gün p.tesi günü olacak.
-Haftada iki kere olan göğüs-biceps antrenmanlerı arasında 3 gün olacak.
-Haftada iki kere olan omuz-triceps antrenmanları arasında 3 gün olacak.
-Bacak antrenmanı salı günü olmayacak.
-Haftada bir bacak antrenmanı olacak.
-Haftada bir sırt-kanat antrenmanı olacak.
-Haftada iki biceps-göğüs
-Haftada iki omuz-triceps antrenmanı olacak
-Haftada bir gün boş geçecek ve boş geçen gün p.tesi günü olacak.
-Haftada iki kere olan göğüs-biceps antrenmanlerı arasında 3 gün olacak.
-Haftada iki kere olan omuz-triceps antrenmanları arasında 3 gün olacak.
-Bacak antrenmanı salı günü olmayacak.
