slashrocks
Üye
arkadaşlar boy 175 kilo 65....
bench press
neck pulldown
military press
barbell curl
french press
triceps dambıl ile
wrest curl
gerisi bacak hareketleri ve mekik..
özellikle üst vucutta yeteri kadar sırtımı ve göğüsümü zorlamadığımı düşünüyorum nedense..çünkü kol hareketlerinden sonra kollarımdaki sertleşmeyi hissederken aynı his omuz sırt ve göğüste yok..ki kiloların gayet uygun olmasına rağmen...
eklemem gereken hareket varmı szice...lütfen yardım edinn
bench press
neck pulldown
military press
barbell curl
french press
triceps dambıl ile
wrest curl
gerisi bacak hareketleri ve mekik..
özellikle üst vucutta yeteri kadar sırtımı ve göğüsümü zorlamadığımı düşünüyorum nedense..çünkü kol hareketlerinden sonra kollarımdaki sertleşmeyi hissederken aynı his omuz sırt ve göğüste yok..ki kiloların gayet uygun olmasına rağmen...
eklemem gereken hareket varmı szice...lütfen yardım edinn