Programım sizce nasıl

[kerem9696]

Daha yeni başladım haftada 4 gün olmak üzere pazartesi salı perşembe cuma günleri çalışabiliyorum programım şöyle

bench press 3*8
arka kol (ismi alnadar galiba) 3*8
enseye press(bar ile) 3*8
sırt 3*8 (enseye çekiş kanat)
barbell curl 3*8
bilek 3*8

sizce nasıl bi program ilk ay içinbench_O

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Önceki konum: antreman günlüğü

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[Cidade de Deus]

Gün aşırıçalışın dinlenmemiş kası ardı ardına çalışmanın mantığı nedir.

pzts çar cuma yeterli

 

[ZeusS_]