Programım sizce nasıl

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kerem9696 tarafından 7 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kerem9696
    Offline

    kerem9696 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Daha yeni başladım haftada 4 gün olmak üzere pazartesi salı perşembe cuma günleri çalışabiliyorum programım şöyle

    bench press 3*8
    arka kol (ismi alnadar galiba) 3*8
    enseye press(bar ile) 3*8
    sırt 3*8 (enseye çekiş kanat)
    barbell curl 3*8
    bilek 3*8

    sizce nasıl bi program ilk ay içinbench_O
     
    kerem9696, 7 Şubat 2012
    #1
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.580
    Beğenileri:
    1.691
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Önceki konum: antreman günlüğü

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    draft, 8 Şubat 2012
    #2
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Gün aşırıçalışın dinlenmemiş kası ardı ardına çalışmanın mantığı nedir.

    pzts çar cuma yeterli
     
    Cidade de Deus, 8 Şubat 2012
    #3
  4. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]
     
    ZeusS_, 8 Şubat 2012
    #4

Sayfayı Paylaş