Programım ( Resimli )

[Şamil Ata]

Programıma dair yorum ve düşüncelerinizi rica ederim
Yaş : 30 - Boy : 193cm - Kg: 105 - Yağ oranı 23% civarı
Karın ve bel çevresi oldukça yağlı

Pazartesi : Kardiyo
Salı : OFF
Çarşamba : 2.program
Perşembe : 1.program
Cuma : Kardiyo
Cumartesi : 1.program
Pazar : 2.program

1.PROGRAM

4x10
4x20
3x15
4x10
3x10
4x10
3x10
4x15

 

[shaq]

2. Programı yazmamışsın. Birde cardio yapmanı öneririm

 

[Şamil Ata]

2.PROGRAM

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:59 ----------

İdman sonrası kardiyo konusunda oldukça fazla bilgi edinmekle beraber hala tereddüt yaşadığım noktalar söz konusu.

İşin doğrusu salonda bulunan ağırlıklardan uzaklaşmak motivasyonumu kırıyor.

Sırf kardiyo için salona gittiğimde gözüm sürekli ağırlıklarda kalıyor.

 

[mustafagürcemal]

Agırlık ıdmanı öncesı kardıo yapabilirsiniz bide cumartesi ikinci programı yapmanı önerırım pazar 1.yaparsın.