programım nasıl şuan uyguluyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mehmet1414 tarafından 22 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mehmet1414
    Offline

    mehmet1414 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    521
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    1.göğüs karın benchp,incline p,fly,cable cross 5x15 12 10 8 6
    2.sırt latpull d,dar lat pull d,v bar lat pull, barb row,d shurg
    3,bacak squat,hack squat,leg ext ,leg curl ,calf raise
    4,kol triceps ext,tek el french p,dumb curl ,hammer
    5.off
    6. omuz barb sholder p, barbel arka shold p,sholder plate ,leteral
    7.bacak 3. ile aynı
    hepsinde set ve tekrar sayım 5x15 12 10 8 6
    definasyondayım şuan sizce nasıl
     

Sayfayı Paylaş