Arkadaslar merhaba 3 aydır evde dumbell ıle calısıyordm body salonuna 1 aydır gıdıyorm agırlık antremanından once 15 dk kosu bandı 10-15 dk elıptık 10-15dk bısıklet kardiyodan sonra agırlık calısıyoduk performansı etkıleyınce kardiyoyu sona aldık agırlık antremanı bıttıkten sonra kardiyo yapıyoruz salonda bazı arkadaslar kosabıldıgın kadar kos dıyolar bazılarıda kas yıkımına neden olur ne yapıcagımı sasırdım flexor hocanın actıgı konuyu okudum amacım Karın Bolgesındekı yagları atmak ama kas yıkımına sebep olmadan
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html
kısaca soyle anlatayım salona gırdıgımde 5 dk kosu bandında ısınıyorm ve agırlık antremanına baslıyorm ve bıttıkten sonra 15dk kosu bandı 9km hızda kosuyorm 15dk elıptık 15dk bısıklet bu sekılde kas yıkımına neden olurmu
kısacası agırlık antremanı calıstıgım gunlerde nasıl kardıyo yapmam lazım? kardıyoyu baska gune aldıgım zaman nasıl bır kardıyo uygulamam lazım?
kafam cok karısık yardımcı olursanız cok sevınırım
setleri 3x12 yapıyorm
Boy 1.88
kılo 83
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html
kısaca soyle anlatayım salona gırdıgımde 5 dk kosu bandında ısınıyorm ve agırlık antremanına baslıyorm ve bıttıkten sonra 15dk kosu bandı 9km hızda kosuyorm 15dk elıptık 15dk bısıklet bu sekılde kas yıkımına neden olurmu
kısacası agırlık antremanı calıstıgım gunlerde nasıl kardıyo yapmam lazım? kardıyoyu baska gune aldıgım zaman nasıl bır kardıyo uygulamam lazım?
kafam cok karısık yardımcı olursanız cok sevınırım
setleri 3x12 yapıyorm Boy 1.88
kılo 83
yanı oturdugum yerde terlıyorum acayip kilo atıyorum.. o zaman protein agırlıklı beslenmeye devam yaglı yıyeceklerıde yemıyorum programada devam
malesef bende çok aşırı terliyorum aslında biz spor yapanlar için çok iyi bir durum ancak işte tişörtlerde falan kötü oluyor duş alıyorum dışarı çıkıcam tişörtü bir giyiyorum koltuk altı ,sırt ter içinde