Merhaba arkadaşlar spor salonuna yenı yazıldım daha önce gidip bırakmıslıgım var size söyle bi soru sormak istiyorum burda cogu arkadas benden bilgilidir emınımki yardımcı olursanız sevınırım salona yazıldım daha 1 hafta oldu ama program içerigimden sıkıldım bence fazla gereksizlik var gibi siz ne düşünüyosunuz
85 kg yım programım :
20 dakika eliptik bisiklet
15 dakika dikey bisiklet
35 dakika koşu bandı
3 set leg press - bacak itiş
3 set leg extension - bacak uzatma
program bu beyler abiler kardeşler sizce nedir amacım kilo vermek göbek kısmını götürmek sizce agır bi programmı neler yapmalıyım salonda bunlarla vakit geçirdikden sonra boş vaktım olursa vucut calısmak istiyorum en azından kol gögüs vb ama yapmalımıyım
85 kg yım programım :
20 dakika eliptik bisiklet
15 dakika dikey bisiklet
35 dakika koşu bandı
3 set leg press - bacak itiş
3 set leg extension - bacak uzatma
program bu beyler abiler kardeşler sizce nedir amacım kilo vermek göbek kısmını götürmek sizce agır bi programmı neler yapmalıyım salonda bunlarla vakit geçirdikden sonra boş vaktım olursa vucut calısmak istiyorum en azından kol gögüs vb ama yapmalımıyım