programım hakkında yorumlarınızı beklıyorum

göğüs hareketlerinden decline press i çıkarmalısın (daha önce de söylemiştim) daha erken... pullower için de erken onun yerine "Flat dumbell fly" ( bench pressten sonra ) yapmalısın, göğüste açış hareketi hiç koymamışsın, hep press hareketi var...

triceps ve biceps hareketleri için 2'şer hareket yeterli olacaktır... 3'er hareket şu an için fazla...

defalarca söyledim tekrar söylüyorum, hatta buraya da yazdım... Flexor Hoca'nın 2. programını uygulaman yeterli olacaktır diye... ama inatla istemiyor gibi bir halin var anlamadım doğrusu...

kolay gelsin...

 

Arkadaslar hepınıze tesekkurler dedıgınız gıbı yapıcam madem bu kadar ısrarlısınız...