Programım hakkında fikir ve görüşleriniz?

Merhabalar,
​

Pazartesi: Göğüs, triceps
Salı: Sırt, trapez, biceps
Çarşamba: Tatil
Perşembe: Omuz, calf, triceps
Cuma: Bacak,sırt (bir hafta sırt bir hafta göğüs)
Cumartesi: Biceps,triceps
Pazar: Tatil

Asıl amacım split bir program uygulayıp elimden geldiği kadar her bir kası 48 saat sonra çalıştırmak,
bu program biraz kol ağırlıklı 2-3 ayda bir değişim yapabilirim ağırlık başka bir bölgeye verilebilir.

Kendi bilgi ve düşüncelerimle böyle bir program yapmayı düşünüyorum. Sizlerdende fikir almak istedim.
Düzeltmem gereken noktaları, böyle olsa daha iyi olur dediğiniz yerleri yazarsanız sevinirim.
Şimdiden teşekkürler ​

 

güncell

 

Sırtta kaç hareket ve toplamda kaç set yaptığını bilmiyorum fakat haftada 2 gün sırt için fazla gibi geldi bana. Cuma günleri bir hafta sırt bir hafta göğüs yapmak yerine haftada 2 gün göğüs yapabilirsin. Bir de 48 saat arayla çalıştırmayı hedeflediğin için idmanlarda bölgeler için toplam set sayısını fazla tutmamaya çalışırsan başarılı bir program olabilir.

 

Öncelikle ilgin için teşekkürler. Sırtta Toplamda 4 hareket 4 set ama zorluyorum yani. Haftada 2 gün göğüs banada mantıklı geldi öyle yaparım ön kol arka kol ve trapez 3 hareket 4 set diğerlerini 4 hareket 4 set yapıyorum

 

Rica ederim. Sırt ve bacak büyük kas grupları bence 4 yerine 5 er hareket 4 er setten daha mantıklı geliyor bana isteğine göre 1 sırt 1 bacak hareketi ekleyebilirsin programına. Kolay gelsin.