Programım eksik mi?

[saral41]

Merhaba arkadaşlar. Ben üni. Okuyorum Balıkesir Ayvalık ta. Yaşım 20 boy 1.87 kilo 61. Arkadaşımla ciddi şekilde spora karar verdik ve başladık. Salonda bi çok alet eksik idare etmeye çalısıyoruz. 3 yıl once merak duygusuyla Kocaeli de 1.5 ay gittim ve çok zevkliydi. Ancak burda 2 gün programsız gittik ve programlı 2. Günümüzdü bugun. Benim programım sanki eksikmiş gibi bi hava var. 3 sene once gittigim yerde progrmım daha doluydu tabi alet de fazlaydı orda. Kesin bişey demek istemiyorum ama bu program sizce doğru bir başlangıç mıdır? Ne kadar süre yapılmalı? Hoca biraz daha doldurcak mı programımı bilmiyorum.

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[saral41]

Tecrübeli arkadaşlar,büyüklerim yok mu bl yorumunuz?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[doxux]

Eksik değil, yeni başlayan birisi için fazla ve ileri seviye. Starting Strength, Fierce 5, Stronglifts, ICF 5x5, allpro veya şuradan seçeceğin bir fullbody programı daha uygun olacak: https://www.bodyforumtr.com/threads...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/

 

[saral41]

Eksik değil, yeni başlayan birisi için fazla ve ileri seviye. Starting Strength, Fierce 5, Stronglifts, ICF 5x5, allpro veya şuradan seçeceğin bir fullbody programı daha uygun olacak: https://www.bodyforumtr.com/threads...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/

Öncelikle ilgin için teşekkür ederim. Fakat verdigin linkteki program bana benim için çok agır bir program geldi. Kaç kiloyla çalışcagımı bilmiyorum bunlarda. Salonda zaten pek çok malzeme eksik hemde dikkate alıncak malzemeler. Ama ornek programda bi kaç degisiklik yaparak kendime uyarlıyabilirim veya salondaki malzemelere göre. Full body bana göre çok zevkli bi program 2. Ayıma geçtigimde başlayabilirim. Ve programımı paylaşıp yorumlarını alabilirim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[doxux]

Öncelikle ilgin için teşekkür ederim. Fakat verdigin linkteki program bana benim için çok agır bir program geldi. Kaç kiloyla çalışcagımı bilmiyorum bunlarda. Salonda zaten pek çok malzeme eksik hemde dikkate alıncak malzemeler. Ama ornek programda bi kaç degisiklik yaparak kendime uyarlıyabilirim veya salondaki malzemelere göre. Full body bana göre çok zevkli bi program 2. Ayıma geçtigimde başlayabilirim. Ve programımı paylaşıp yorumlarını alabilirim


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ağır bir program mı? O başlıkta çok sayıda program var, konuyu tamamen okumanı öneririm. Bunun yanında adını yazdığım diğer programların hepsi yeni başlayanlar içindir.

 

[saral41]

Teşekkür ederim öncelikle. Bugün 10 kilo takıp deadlift denedim ve ilk defa yapmama ragmen hoca başarılı yaptıgımı söyledi. Belimde agrılar sık oldugu için dikkat ettim belime de. 2. Ayımda fullbody e geçiyorum. Kendime göre bişeyler hazırlıcam. Salondaki eksik malzemeler için de bi çözüm bulcam artık


Sent from my iPhone using Tapatalk