rockallen
Üye
Merhaba Arkadaşlar Ben Bu Spora Yeni Başladım (2. Ayımdayım ) Yaş :15 Kilo : 75 Boy : 1.77 Aşırı Yağlı Biri Değilim Ama Amacım Yaza Kadar Fit Bir Görünüm Kazanmak Haftanın 6 Günü Fitnesse Gidiorum .
Yaptığım Hareketler : Yarım Saat Koşu , Yarım Saat Bisiklet , 3 Set 20 Tekrar Mekik , 3 Set 15 Tekrar 25 Kilo Bench Press , 3 Set 15 Tekrar 20 Kilo Butterfly , 3 Set 15 Tekrar 10 Kilo Omuz ( Yanlara Doğru Açma ) , 3 Set 20 Tekrar 30 kilo Pull Down (Sırt ) , 3 Set 15 Tekrar 30 Kilo Push Down ( Arka Kol ) , 3 Set 15 Tekrar 20 Kilo Ön Kol , 3 Set 15 Tekrar 20 Kilo Ön Bacak , 3 Set 15 Tekrar 15 Kilo Arka Bacak Yapıyorum.
Hergün Tüm Kasları Çalıştırıyorum Öncesindede Cardio Yapıorum Beslenmeme Çok Dikkat Ediorum Özellikle Şekerli Ve Tatlı Olan Şeylerden Uzak Duruyorum . Sizce Bu Programım Doğrumu ?
Yaptığım Hareketler : Yarım Saat Koşu , Yarım Saat Bisiklet , 3 Set 20 Tekrar Mekik , 3 Set 15 Tekrar 25 Kilo Bench Press , 3 Set 15 Tekrar 20 Kilo Butterfly , 3 Set 15 Tekrar 10 Kilo Omuz ( Yanlara Doğru Açma ) , 3 Set 20 Tekrar 30 kilo Pull Down (Sırt ) , 3 Set 15 Tekrar 30 Kilo Push Down ( Arka Kol ) , 3 Set 15 Tekrar 20 Kilo Ön Kol , 3 Set 15 Tekrar 20 Kilo Ön Bacak , 3 Set 15 Tekrar 15 Kilo Arka Bacak Yapıyorum.
Hergün Tüm Kasları Çalıştırıyorum Öncesindede Cardio Yapıorum Beslenmeme Çok Dikkat Ediorum Özellikle Şekerli Ve Tatlı Olan Şeylerden Uzak Duruyorum . Sizce Bu Programım Doğrumu ?
