Svastika
Üye
16 yaşımdayım . 1.83 boy 59 kiloyum. Kilo almaya çalışıyorum, bir kaç sorum var. İşin ustası arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim.
1-Sigara kullanıyorum. Bunun kilo almama bir zararı var mı ?
2- spor salonuna 2 gün gidip 1 gün gitmiyorum , önerileriniz neler bu konuda ?
3- her gün protein ve karbonhidrat alımıma çok dikkat ediyorum. Bazı arkadaşlar önce kilo al sonra kas çalış diyorlar . ne yapmalıyım ?
4- bel bölgesinden biraz genişlesem vücudumun sıskalığı ortadan kalkacak. Bel bölgesini genişleten hareketler neler ?
5-salona gitmediğim günlerde evde çalışmalı mıyım ? Kasların dinlenmesi için bir gün ara veriyorum fakat yine de belki yanlış yapıyorumdur , evde hafifçe çalışmalı mıyım ?
Yardımcı olan herkese şimdiden çok teşekkür ederim
1-Sigara kullanıyorum. Bunun kilo almama bir zararı var mı ?
2- spor salonuna 2 gün gidip 1 gün gitmiyorum , önerileriniz neler bu konuda ?
3- her gün protein ve karbonhidrat alımıma çok dikkat ediyorum. Bazı arkadaşlar önce kilo al sonra kas çalış diyorlar . ne yapmalıyım ?
4- bel bölgesinden biraz genişlesem vücudumun sıskalığı ortadan kalkacak. Bel bölgesini genişleten hareketler neler ?
5-salona gitmediğim günlerde evde çalışmalı mıyım ? Kasların dinlenmesi için bir gün ara veriyorum fakat yine de belki yanlış yapıyorumdur , evde hafifçe çalışmalı mıyım ?
Yardımcı olan herkese şimdiden çok teşekkür ederim