programım öneri lütfen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kadir Yüksel tarafından 29 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kadir Yüksel
    Offline

    Kadir Yüksel Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar 1senedir body ile ilgileniyorum programım hakkında öneriler istiyorum iyimi veya ne ekleye bilirim
    1gün göğüs-önkol
    Göğüs press 4-8
    Gögüs sıkıştırma 3-10
    Üst Göğüs 4-8
    Üst göğüs dumbell sıkıştırma 3-10
    Dumbelle Sehbada Göğüs Bölüyorum 3-10
    Önkol
    Zbar 4-8
    Dumbell çevirme 3-10
    Ve makinada 3-10yapıyorum
    2.gün Omuz arkakol
    Omuz press 4-8
    Sıkıştırması 3-10
    Ön Omuz 4-8
    Sıkıştırması 3-10
    Arka Kol
    Dumbell ile enseye indirme 3-10
    Makinede 4-8
    Makinede farklı barla 3-10

    Bacak Ve Sırt Çalışmıyorum.
    Boy 1,73 Değişmiyor :D
    YAŞ 17
    KİLO 84
     
    Kadir Yüksel, 29 Aralık 2014
    #1

Sayfayı Paylaş