Programım çok mu ağır ?

D

Driller

Üye
Chest&Biceps
Şınav 3xmaks
Benchpress 4x12
Incline Benchpress 4x12
Dumbellfly 4x12
Cable Crossover 4x12

Z bar 4x12
dumbell curl 4x12
dumbell 'ı dik kaldırdığımız 3x12 (adını unuttum)
the preacher curl

Shoulder&Triceps
Shoulder press 4x12
Arnold press 4x12
Military press 4x12
Yana açma 4x12
Öne açma 4x12

French 4x12
Z bar 4x12
Halat 4x12
pushdown 4x12
Dips 4x12

NOT:Hacim aldırmaya çalışıyorum hâlen. Fitness geçmişi 5 ay. Ondan önce yüzme ve kickboks u saymıyorum.
 
Hacim kazanmak istiyorsan antreman programından cok önemli olan beslenmen
dumbell 'ı dik kaldırdığımız 3x12 (adını unuttum) Hammer Curls
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı