Programımın son hali sadece yorum yaparsanız çok sevinirim

[ricoratso]

Merhaba arkadaşlar amacım KİLO ALMAK Boy=194 cm Kilo =79 Ektomorf yapıdayım ve programımı böyle toparladım.Sizce program nasıl ve hangi sıralamada gitmeliyim
5 Dk cardio
BACAK
Leg Curl 3x10
Leg Lying Curl 3x10
OMUZ
Shoulder Press 3x10
Seated Cable Rows 3x10
KOL
Dumbell Fly 3x10
Dumbell Curl 3x10
Kanat
Wide Grip Pulldown
Karın
Mekik 3X10

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi