DarkNRoll
Üye
arkadaşlar seans olayından dolayı haftada 3 gün salona gidebiliyorum ve buna göre kaslarımı düzene sokmam gerekiyor.benim vücut yapım biraz farklı.herkes göğüsü kolayca geliştirip omuzlarda zorlanırken benim omuzlar kolay gelişiyor göğüs geride kalıyor.şuanki programım şöyle;
göğüs-triceps
off
bacak-biceps
off
kanat-omuz
off
şeklinde.ama ben bacakla bicepsi aynı gün girince bicepsten verim alamıyorum bacakta yaptığım squat falan çok yoruyor bicepse harcayacak enerjim kalmıyor.bu yüzden programı değiştirme gereği duydum.göğüs tricepsten çoğu kişi verim almaz ama ben alıyorum.göğüs biceps aynı gün girince ikisinden de verim alamıyorum.o yüzden göğüs'le triceps'e aynı gün devam etmeyi düşünüyorum.bacakla sırt'ı,omuzla da bicepsi aynı gün koymayı düşünüyorum.sizce nasıl bi program izlemeliyim?
göğüs-triceps
off
bacak-biceps
off
kanat-omuz
off
şeklinde.ama ben bacakla bicepsi aynı gün girince bicepsten verim alamıyorum bacakta yaptığım squat falan çok yoruyor bicepse harcayacak enerjim kalmıyor.bu yüzden programı değiştirme gereği duydum.göğüs tricepsten çoğu kişi verim almaz ama ben alıyorum.göğüs biceps aynı gün girince ikisinden de verim alamıyorum.o yüzden göğüs'le triceps'e aynı gün devam etmeyi düşünüyorum.bacakla sırt'ı,omuzla da bicepsi aynı gün koymayı düşünüyorum.sizce nasıl bi program izlemeliyim?
