Merhaba Arkadaşlar;
Yaklaşık 6 aydır vg-fitness ile ilgileniyorum.Bu süreçte ilk zamanlar gerek antreman gerek beslenme konusunda pek iyi olmadığım için gelişimim yavaştı son birkaç aydır daha iyiyim.
Antreman programım resimlerde göründüğü gibi.Elimde geldiğince ağır girmeye çalışıyorum ve göğüslerde istediğim gelişme olmadı.
Ayrıca göğüs ve biceps girdiğim gün, göğüs çalıştıktan sonra biceps için ağır kilolara giremiyorum.
Bacaklarım zaten çok ince değildi iyice kalınlaşınca programı kendimce hafiflettim biraz.
Program konusunda dha iyi nasıl gelişeceğim konusunda ve göğüsler konusunda yorum yaparsanız çok iyi olur.
Ayrıca boy1.76 kilo.80 omuz.127 göğüs 106 kol.35 bel.85
Yaklaşık 6 aydır vg-fitness ile ilgileniyorum.Bu süreçte ilk zamanlar gerek antreman gerek beslenme konusunda pek iyi olmadığım için gelişimim yavaştı son birkaç aydır daha iyiyim.
Antreman programım resimlerde göründüğü gibi.Elimde geldiğince ağır girmeye çalışıyorum ve göğüslerde istediğim gelişme olmadı.
Ayrıca göğüs ve biceps girdiğim gün, göğüs çalıştıktan sonra biceps için ağır kilolara giremiyorum.
Bacaklarım zaten çok ince değildi iyice kalınlaşınca programı kendimce hafiflettim biraz.
Program konusunda dha iyi nasıl gelişeceğim konusunda ve göğüsler konusunda yorum yaparsanız çok iyi olur.
Ayrıca boy1.76 kilo.80 omuz.127 göğüs 106 kol.35 bel.85
