Sadece şınav, mekik, barfiks, dips, squat, omuz ve sırt programından oluşan bir programım var. Program bayağı ağır. Size şöyle diyeyim setler halinde 300'e yakın şınav ve 400'e yakın mekik çekiyorum. Diğerleride aynen böyle ağır.
Ben bütün programı tek günde uyguluyorum. Haftada 3 gün uyguluyorum. Sizce programı parça parça mı uygulamalıyım yoksa böyle devam etmemde bir sakınca yok mu?
Ben bütün programı tek günde uyguluyorum. Haftada 3 gün uyguluyorum. Sizce programı parça parça mı uygulamalıyım yoksa böyle devam etmemde bir sakınca yok mu?