Profesyonel bi arkadaşım yardımcı olabilir mi?

Öncelikle merhaba arkadaşlar benim sorum şöyle ben aplikasyon olarak 30 gün fit adında bir program indirdim. Orda tüm vücut antremani var ve onu 2 haftadır uyguluyorum . Fakat kardiyo yok. Boy 190 kilo 86 hedef yağ azaltarak ve kas kaybetmeden yada kas yaparak abartı olmadan 83 e dusmek ve sikilasmak . Neler onerirsiniz ? Beslenme olarak şeker tuz hamur işi yok denilebilir ve günde iki Öğün besleniyorm tabiki dengeli ve doyarak

GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Günde 2 öğün kimse tavsiye etmez haberin olsun öğün sayın enaz 3 olsun

 

Eyvallaaah kardeşim beslenme dışında önerin var mi

GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Beslenme ile ilgili makaleler bulabilirsin bu forumda veya baska sitelerden.
Kardiyo olarak HIIT kardiyo yapabilirsin hem dayanikliligin artar hemde kondisyon guc elde edersin.

 

Teşekkürler hocam

GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hit kardio ve dayaniklilik cok mantikli olmadi sanki

 

HIIT kardiyonun icine egzersizler koyarak yaptigimizda mantikli oluyor ?

 

Genelde guc artisi olur dayaniklilik antrenmanlari enerjimizi yuzde 80 90 larda kullandigimizda degil yuzde 30 40 kullanarak uzun sureli antrenmanlarda olur.. Hic uzun yuruyus yapmamis birisi 1 yil boyunca hit kardiyo yapip mukemmel bir vucuda ulasip 2 saat yuruyus veya hafif tempo kosu yapamayabilir bunada dayaniklilik denir

 

Bilgi icin tesekkurler degistiriyorum. Ogrenmis oldum.

 

Sadece hiit kardiyo yeterli mi sizce yağ yakımı ve sikilasmak için

GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

HIIT kardiyo yag yakma icin bana gore bire bir. Tabi diyet yaparsak HIIT kardiyo ise yarar. Seker hamur bunlardan uzak dur.

 

Eyvallaaah hocam teşekkürler