vücuda karbonhidratı vermessen enerjiyi yakamıcağı için kaslarınızı yakarsanız karbonhidratı tamamen kesmek kesinlikle kabul edilemez günlük ihtiyacınız 3000 kaloriyse bunu 2200 civarına düşürürsünüz kardiyo+düzenli beslenmeyle zaten kilolardan kurtulabilirsiniz tecrübeyle sabittir.
Prinçmi? Bulgurmu ?
- Konuyu başlatan canperx111
- Başlangıç Tarihi
vücuda karbonhidratı vermessen enerjiyi yakamıcağı için kaslarınızı yakarsanız karbonhidratı tamamen kesmek kesinlikle kabul edilemez günlük ihtiyacınız 3000 kaloriyse bunu 2200 civarına düşürürsünüz kardiyo+düzenli beslenmeyle zaten kilolardan kurtulabilirsiniz tecrübeyle sabittir.
• Lounger •
Üye
Arkadaşlar merhaba,
Antreman sonrası basit şeker içeren karbonhidratımızı (örn. %100 üzüm suyu) ve protein tozumuzu içtikten yaklaşık bir saat sonra yiyeceğimiz öğünden lapa pilav bulgurdan mı oluşmalıdır yoksa pirinçten mi?
Üzüm suyu glisemik endeksi yüksek olan besin ihtiyacımızı karşılamamakta mıdır ki zaten? Yaklaşık 500 ml üzüm suyu içsek 76 gr karbonhidrat almış oluyoruz. Bu oran bundan sonraki ana yemekte glisemik endeksi yüksek olan pirinç pilavını yememizi de gerektir mi? Yoksa üzüm suyundan gelecek olan bu basit karbo oranı sayesinde diğer öğünlerdeki gibi normal kompleks karbo olan bulguru mu yemeliyiz?
Teşekkürler..
Antreman sonrası basit şeker içeren karbonhidratımızı (örn. %100 üzüm suyu) ve protein tozumuzu içtikten yaklaşık bir saat sonra yiyeceğimiz öğünden lapa pilav bulgurdan mı oluşmalıdır yoksa pirinçten mi?
Üzüm suyu glisemik endeksi yüksek olan besin ihtiyacımızı karşılamamakta mıdır ki zaten? Yaklaşık 500 ml üzüm suyu içsek 76 gr karbonhidrat almış oluyoruz. Bu oran bundan sonraki ana yemekte glisemik endeksi yüksek olan pirinç pilavını yememizi de gerektir mi? Yoksa üzüm suyundan gelecek olan bu basit karbo oranı sayesinde diğer öğünlerdeki gibi normal kompleks karbo olan bulguru mu yemeliyiz?
Teşekkürler..