Preacher curl en etkili tutuş (Z bar ile)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Crawl
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Hacimle alakası Yok Kapalı Tutarsan içeri Vurur Açık Tutarsan Ortaya Önemli Olan Ağırlık set Uyumu (3 Hafta Pramit Hacim İçin 1 Hafta ters Piramit Şaşırtmak İçin) Kolay gelsin
 
Crawl dedi:
kollarımın daha büyük gözükmesi için dis bicepsi mi geliştirmem lazım peki?
Genişletmek için tıkla...


triceps kolu büyük gösterir ama biceps siz triceps olmaz bu yüzden kombine çalışmalısın bunun dışında preacher curll de dirseklerini koyduğun hizada tutarsan iki tarafta gelişir ben öyle yapıyorum ayrıca yeni gördüğüm bi şey gerilimi bırakmazsan hem daha çok zorlarsın hemde gerilimi bıraktığında bazen gücün kalmıyor bunu önlersin

iyi forumlar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı