Arkadaşlar malum bu sporda protein alımı önemli ben 3 öğünümde iyi protein alıyorum ama ara öğün yani 4. Öğünü yiyemiyorum whey protein izole eklemeyi denedim kullandığım ürünler kaşıntı ve vücutta su tutumu yaptı daha sonra organik yumurta akı tozu denedim oda içindeki sodyum miktarından dolayı ödem yaptı ara öğün için nasıl bir ekleme yapabilirim akşam yemeği için iştahımı kesmeyecek ve su tutumu yapmayacak.önerilerinizi bekliyorum teşekkürler.
