Pramit ve Süper Set

C

cheleby

Üye
Arkadaşlar flexor hocamın 3 aylık programı bitmek üzere.Karşıma piramit ve süperset karşıma geliyor.Aralarındaki fark nedir ? Hangisini yapmalıyım.Haftada 3 gün gidiyorum.göğüs,ön kol ve omuz u 3 güne yaymayı düşünüyorum.Nasıl bir program izlemeliyim.Yardımcı olabilir misiniz ?
 
Piramit agirlik ve tekrar sayisinin zit olarak degismesi. Yani 2inci sete gectiginde tekrar sayisi azaliyor ama agirlik artiyor.

Superset birbiri ile alakali kas grubu hareketlerinin arada dinlenme olmadan arka arkaya yapilmasi.

3 gune yayman dogru olmaz. Diger hareketlerin de var degil mi. Bacak sirt vs. O zaman ayni kasa ait antremanlar arasinda ki sure cok uzar. Haftada 3 gun yapmak uzere bitirebilirsin. Cok yoruluyorsan bacak ayri gun yapilabilir ama sure uzar.

Internetten daha detayli arastirabilirsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı