Potansiyel supplement kombinasyonum
- Konuyu başlatan De facto
- Başlangıç Tarihi
jackal53
Üye
Kaanrlz in dedigi gibi animal pak agir bir multivitamin urunudur.. Bence daha hafif olan gunluk ihtiyacimizi karsilayacak urunler alinabilir bu urunlere extra olarak c vitamini eklenebilir ..
Anavite yi denemedim ama yakinda alicam icindeki beta alanin beni cezbedio extradan beta alanin e 100 lira vermemis olucam ..
Anavite yi denemedim ama yakinda alicam icindeki beta alanin beni cezbedio extradan beta alanin e 100 lira vermemis olucam ..
hakankabaoglu
Üye
Anavitenin içindeki beta alaninden medet mı umuyorsunuz?
hakankabaoglu
Üye
Ağır yani icerigi cok güçlü vucut fazlasını dışarı atar tabi.mhp bence daha iyi ama bestseller olma isini bu urunde anlamış değilim belki marka olduğu icin oyledir
O zaman anavite alayım, yabancı forumlarda da kafa kafaya zaten, anavite veya animal pak diyenler. Fiyatı da çok farkettirmiyor. Yalnız glutamine fiyatları arasında uçurum var gerçekten, değer mi acaba bu mhp'ye?
Ben de tam onu soracaktım
Bu ürünün ve ON creatine'in fiyatı uygun mhp'ye nazaran. ON ve Vpx arasından hangisini seçeyim, dediğim gibi ON bestseller , ayrıca 2011 en iyi glutamine (BB'de) seçilmiş.
jackal53
Üye
medet ummak denmez ..
ozetle kullanma seklınde ıdman oncesınde 1.6 gr ıdman sonrasında 1.6gr beta alanın ı sadece bu urunden almıs olucam..
ayrıca pre workout urunun ıcınde de beta alanın oldugu ıcın bu ıhtıyacımı karsılaycaktır ..(toplamda 7 -8gramı asmıs olacak )
supplement kombınasyonumu soylemedıgım,acıklamadıgım ıcın bu sekılde bır yanılgı olustu..
ozetle kullanma seklınde ıdman oncesınde 1.6 gr ıdman sonrasında 1.6gr beta alanın ı sadece bu urunden almıs olucam..
ayrıca pre workout urunun ıcınde de beta alanın oldugu ıcın bu ıhtıyacımı karsılaycaktır ..(toplamda 7 -8gramı asmıs olacak )
supplement kombınasyonumu soylemedıgım,acıklamadıgım ıcın bu sekılde bır yanılgı olustu..
hakankabaoglu
Üye
Evet simdi oldu dostumthums:
lütfen yukardaki "çıkış" butonuna tıklar mısın?
Extravaganza
Üye
Glutamine tamamiyle mide tarafindan utilize edilir ve yuksek dozlarda (30-40gr gibi) alinmadigi takdirde kana bile gecemiyor. Gecse bile oral glutamine supplementasyonunun bireylerde lean body mass artisi sagladigini gosteren calisma yok. Ama aksine ise yaramadigini gosteren calisma var.
Ben makaleyi linklemeden once siz cikis tusuna basmak ister misiniz? Ayrica biraz uslubumuza dikkat edelim degil mi?
Ben makaleyi linklemeden once siz cikis tusuna basmak ister misiniz? Ayrica biraz uslubumuza dikkat edelim degil mi?
30-40gramdan aşağı alınan glutaminin kana karışmadığı,kaslara gitmediği ve gh'i tetiklemediğine dair bir araştırma yazısı varsa elinizde paylaşın.işkembeden nsallamak kolaydır.
kaslarda glutamin zaten vardır kas dokusunda bolca bulunur.ağır antrenmanlar sonucunda vücut alması gereken glutamini hali hazırda bulunmadığı için kas yapısındaki glutamin rezervlerinden alacaktır ve vücut katabolik hale geçecektir.günlük 20gr glutamin alınımı bu katabolik etkiyi önleyecek ve gerekli kas gelişimini sağlayacaktır.
kendimden örnek vereyim.bu zamana kadar glutamin kullanmamıştım ki hala kullanmıyorum sadece kullandığım premium wheyde ölçek başına 2gr glutamin var ve günde 2 ölçek yani 4gr glutamin alıyorum.diğer supplementlerden de toplam 2 gr anca glutamin vardır(glutamik asit demiyorum) totalde günde 6gr glutamin almama rağmen vücudum eskiye nazaran daha güzel hacimleniyor ve bu da glutaminin etkisini gözler önüne seriyor.ve günde 20gr glutamin alındığını varsayarsak etkisinin gözle görülür şekilde artacağını rahatlıkla söylebilirim.
glutamin ayrıca insülin seviyesini dengelemek içinde vücut tarafından harcanmaktadır.sorarım size hem vücudun ihtiyacı olan glutaminin kaslardan alınması hem de insülin sevisyesini dengelemek için alınması gereken glutaminin kaslardan alınması kas hacminde düşüşe yol açmaz mı?ayrıca glutaminin kas ağrılarını azalttığını da biliyoruz.sadece kas ağrısını azaltmakla kalmaz antioksidant görevi görerek bağışıklık sistemine katılarak vücudun halsiz düşmesini önleyerek hastalanmayı da azaltır.glutamin protein sentezinde de vücut tarafından kullanılır.
üslübum da gayet normal siz yanlış anlamışsınız.iyi günler.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:47 ----------
ayrıca forumda ufak bi araştırma yapsan glutaminin ne kadar elzem olduğu hakkında bilgilenmiş olurdun.
Glutamine tüm amino asitlerin anasıdır. Glutamine vücudumuzda glutamic asit,valine,isoleucine gibi amino asitler tarafından sentezlenebilir. Fakat vücut hasta iken, hararetli bir antrenman anında, ya da stres altında iken vücudun bazı bçümleri glutaminee çok fazla ihtiyaç duyar o kadar çok ihtiyaç duyar ki vücut bu miktarı kendi kendisine sentezleyemez işte o an glutamine amino asitini supplement olarak almak fark yaratır. Avrupa da birçok hastane de glutamine bu amaçlarla kullanılır. Gluttamine supplementleri kas kaybını önler.
Glutamine in özellikleri
Normalde essensiyel amino asitler sınıfına girmeyen Glutamine duruma göre esensiyel bir amino asittir olabilmektedir bu durumlar; travma,stres,yoğun antrenman,hastalık v.s
Glutamine doğada en çok süt ürünleri,kırmızı et,yer fıstığı,badem,soya,hindi eti ve fasülye de bulunur.
Glutamine vücutta iskelet kaslarında serbest bulunan amino asitlerin % 60 oluşturur
Kaslarda bulunan glutamine seviyesi protein sentezininin derecesini belirler.
Glutamine vücutta proteinler ve enzimlere dönüşebilen değişken bir maddedir ve bu özelliği sayesinde birçok bio-mekanik reaksiyon içerisinde bulunabilir ki bu da metabolizma için çok önemlidir.
Glutamine mukopolisakaritler ve nükleotidlerin gibi enzimlerin yanı sıra diğer esensiyel olamayan amino asitlerin de sentezlenmesini sağlayabilir.
L-Glutamine in fonksiyonları
Anti katabolik etki
Protein sentezi ve yağsız kas kütlesi yapımı
Bağışıklık sistemine destek olmak
Değişik organ ve dokuların metabolizmalarında rol almak
Beyin için önemli bir yakıt olmak
Kendini gerektiğinde insulin plazmasında glikoza çevirebilmesi
Antrenmanlardan hemen sonra kas glikojeninin yenilenmesi
İyileşme etkileri(ilerlemiş travmalarda)
Kilo kontrolüne yardımcı olmak
Glutamine kan beyin bariyerinden rahatlıkla geçebilir
Kan beyin bariyerinden geçtikten sonra L-Glutamine amino asitine dönüşür
Glikozun beyinde kullanımını sağlayarak beyine enerji sağlar
Kas sisteminde su tutumunu sağlar(Hücre büyümesi)
Glutaminein bağışıklık sisteminde ki rolü
Bir çalışmaya göre Maraton koşusundan hemen sonra ve 2 saat sonra Glutamine alan bir grup sporcu ile almayan bir grup sporcu üzerinde inceleme yapılmış, sonuç; Glutamine almayan grupta doku enflamasyonu %81 iken alan grupta %49 olarak çıkmış.
Glutamine egzersiz yapmayan kişilerde dahi bağışıklık sistemine destek olur ve vücudu enfeksiyon ve diğer hastalıklardan korur.
Glutamine Nasıl Kullanılır ?
Kaslar korumak veya geliştirmek amacı ile glutamine protein yönünden zengin bir beslenme ile birlikte kullanılmalıdır.
Glutamine suplementinin günlük tavsiye edilen kullanımı kg başına 50mg dır.
Glutaminein boş miğde ile ve başka supplementlerden ayrı bir zamanda antrenmandan dakikalar önce alınması tavsiye edilir.
Araştırmalar glutaminein fazla kullanımında dahi hiçbir yan etki göstermediğini doğrulamıştır.
Glutamine ile ilgili çalışmalar gününmüzde halen sürmaktedir.
Glutaminein sunum şekli
Oral yoldan alınan toz veya kapsül formları mevcuttut
Glutamine in başka bir önemli supplement olan creatine ile birlikte alınması önerilmektedir
Glutamine Taurine amino asiti ile de kombine edilerek alınabilir.
Glutamine in HMB (beta-hydroxy-betamethylbutyrate) ile kombine edilmiş formları da bulunmaktadır.
Son düzenleme:
Extravaganza
Üye
Glutamine'in görevleri başka birşey, glutamine'in oral supplementasyonu başka birşey. İkisi arasındaki ince çizgiyi görmenizi beklerdim.
İşkembeden bir kaç tane makale sallıyım sizin için.
Önce bununla başlayalım :
"Effect of Glutamine Supplementation Combined With Resistance Training in Younger Adults."
http://sportperformance.tripod.com/sitebuildercontent/sitebuilderfiles/glutaminesupplementation.pdf
Bu tatmin edici ve güzel bir çalışma, ama sizi biraz daha bilgilendirip, zor kazandığınız paranızın cebinizide kalması adına bir kaç tane makale daha belirtmek isterim.
"Lambert MI, Hefer JA, Millar RP, Macfarlane PW. Failure of commercial oral amino acid supplements to increase serum growth hormone concentrations in male body-builders. Dept. of Physiology, University of Cape Town Medical School, South Africa."
"Williams MH. Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid supplements. Department of Exercise Science, Physical Education, and Recreation, Old Dominion University, Norfolk, Virginia, USA. "
"Chromiak JA, Antonio J. Use of amino acids as growth hormone-releasing agents by athletes. Department of Health, Physical Education, Recreation and Sport, Mississippi State University, PO Box 6186, Mississippi State, MS 39762-6186, USA."
Ben cevabımı yazarken yazmışsınız. Yazdıklarımın aksini ispatlayacak makaleler ile cevap vermenizi yeğelerim, zira bilimsel açıdan tartışmanın seyri ancak o şekilde mümkün olacaktır. Ben şimdiden söyleyeyim; yanık teşhisi konmuş, hastalarda glutamine'in recovery süresini kısalttığı ve lean body mass artışına katkıda bulunduğu adına bir araştırma mevcut. Ama bizim durumumuz ile pek uyuşmuyor.
Son olarak tekrar ediyorum ki yanlış anlaşılmıyım; glutamine vücut adına son derece önemlidir. Burdaki konu oral glutamine supplementasyonu.
İşkembeden bir kaç tane makale sallıyım sizin için.
Önce bununla başlayalım :
"Effect of Glutamine Supplementation Combined With Resistance Training in Younger Adults."
http://sportperformance.tripod.com/sitebuildercontent/sitebuilderfiles/glutaminesupplementation.pdf
Bu tatmin edici ve güzel bir çalışma, ama sizi biraz daha bilgilendirip, zor kazandığınız paranızın cebinizide kalması adına bir kaç tane makale daha belirtmek isterim.
"Lambert MI, Hefer JA, Millar RP, Macfarlane PW. Failure of commercial oral amino acid supplements to increase serum growth hormone concentrations in male body-builders. Dept. of Physiology, University of Cape Town Medical School, South Africa."
"Williams MH. Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid supplements. Department of Exercise Science, Physical Education, and Recreation, Old Dominion University, Norfolk, Virginia, USA. "
"Chromiak JA, Antonio J. Use of amino acids as growth hormone-releasing agents by athletes. Department of Health, Physical Education, Recreation and Sport, Mississippi State University, PO Box 6186, Mississippi State, MS 39762-6186, USA."
Ben cevabımı yazarken yazmışsınız. Yazdıklarımın aksini ispatlayacak makaleler ile cevap vermenizi yeğelerim, zira bilimsel açıdan tartışmanın seyri ancak o şekilde mümkün olacaktır. Ben şimdiden söyleyeyim; yanık teşhisi konmuş, hastalarda glutamine'in recovery süresini kısalttığı ve lean body mass artışına katkıda bulunduğu adına bir araştırma mevcut. Ama bizim durumumuz ile pek uyuşmuyor.
Son olarak tekrar ediyorum ki yanlış anlaşılmıyım; glutamine vücut adına son derece önemlidir. Burdaki konu oral glutamine supplementasyonu.
Son düzenleme:
bak kaanrlz ne yazmış?
"glutamine o kadar elzem bişey degil almanı önermem" ben buna cevaben glutaminin görevlerini önemini belirtmek için cevap verdim.başlarda siz de glutamin görevlerinin,glutaminin önemli olmadığını söylerken benim paylaştığım yazıdan sonra konuyu "glutamin supplementasyonu"na çevirdiniz.teşekkür eder saygılar dilerim.
"glutamine o kadar elzem bişey degil almanı önermem" ben buna cevaben glutaminin görevlerini önemini belirtmek için cevap verdim.başlarda siz de glutamin görevlerinin,glutaminin önemli olmadığını söylerken benim paylaştığım yazıdan sonra konuyu "glutamin supplementasyonu"na çevirdiniz.teşekkür eder saygılar dilerim.
Son düzenleme:
Extravaganza
Üye
bak kaanrlz ne yazmış?
"glutamine o kadar elzem bişey degil almanı önermem" ben buna cevaben glutaminin görevlerini önemini belirtmek için cevap verdim.başlarda siz de glutamin görevlerinin,glutaminin önemli olmadığını söylerken benim paylaştığım yazıdan sonra konuyu "glutamin supplementasyonu"na çevirdiniz.teşekkür eder saygılar dilerim.
Ben birseyi cevirmedim, zira baslik sahibi sahsin supplement kombinasyonu temelliydi mevzumuz. Supplement konusu altinda tabi ki glutamine'in oral supplementasyonunu konusacagiz. Dogal yollarla gidalarla alinmasinin mi tartisilmasini bekliyordunuz?
kaanrlz isimli uyeyi tespitlerinde hakli goruyorum sonuc olarak.