Popo kaldirma

[Atalante]

Bacaklarim bacak calistigim icin kalın bayan ancak ben popo kaldırıp buyutmek istiyorum bacak kalinlastirmadan nasıl yapabilirim.

 

[technical1967]

full squat .

 

[Atalante]

full squat .

Ama bacak kalinlasir

 

[technical1967]

bacak kalınlaşması keşke o kadar kolay olsa google da squat challange diye bir arat

 

[Atalante]

bacak kalınlaşması keşke o kadar kolay olsa google da squat challange diye bir arat

Ya tamam da önceden bacak çalıştığım için zaten kalın

 

[stefan35]

popo dikleştirmek ve şekillendirmek için lunge hareketleri öneririm

 

[Atalante]

popo dikleştirmek ve şekillendirmek için lunge hareketleri öneririm

Üst bacagim iyice kalinlasir diye çok korkuyorum

 

[stefan35]

programınıza yarım squat (yarım çökmne ) ve lunge hareketi eklyerek çalış bu hareketler sadece kalçaya yöneliktir üst bacağınızı fazla etkilemez[DOUBLEPOST=1454010002][/DOUBLEPOST]ayrıca bulgarian split squat tamamen kalça odaklıdır[DOUBLEPOST=1454010255][/DOUBLEPOST]

 

[Atalante]

programınıza yarım squat (yarım çökmne ) ve lunge hareketi eklyerek çalış bu hareketler sadece kalçaya yöneliktir üst bacağınızı fazla etkilemez[DOUBLEPOST=1454010002][/DOUBLEPOST]ayrıca bulgarian split squat tamamen kalça odaklıdır[DOUBLEPOST=1454010255][/DOUBLEPOST]Eki Görüntüle 41530

Çok teşekkür ederim

 

[EagleCem]

Hyperextension belin altını incelterek popoyu daha dik gösteriyor diye bliyorum, yanlışsam düzeltin

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi