Pompalama

S

seyfeddinali

Üye
Mrb arkadaslar.3 set yapmak yerine pompalamak daha diye duydum.
bu pompalamak için hangisini yapmak doğrudur?

5kg 12x (30sn)
5kg 12x (0sn)
7.5kg 8x (30sn)
7.5kg 8x (0sn)
5kg 12x;

5kg 10x (30sn)
5kg 8x (30sn)
7.5kg 6x (30sn)
7.5kg 6x (30sn)
bench_Obench_Odumbellllsweightlifter
 
böle bir terim oldugnu ilk defa duydum
 
" pompalamak " ?!... "to pump the muscles " , "pumping iron" , "kasları pompalamak " ?!....)))))

bu da "sn weiderlerin " camiaya hediyesi olan bi terim, demek bize de geçmiş zamanla...))))
 
konuya açıklık getirirsek.

**çalışan kaslar ,çalışma ile orantılı olarak kısalır,topaklaşır...

**bu nedenle ,kilonun sabit kalma çerçevesinde "tekrar ,set ,süreyi" uzatırsanız , kaslar daha topaklaşır ve topak bir formasyona geçerler...

buna da "pompalnmış kas " diyenler var..)
 
Pompalama (şişirme)

Mrb arkadaslar.3 set yapmak yerine pompalamak daha diye duydum.
bu pompalamak için hangisini yapmak doğrudur??????????????????

5kg 12x (30sn)
5kg 12x (0sn)
7.5kg 8x (30sn)
7.5kg 8x (0sn)
5kg 12x

yada

5kg 10x (30sn)
5kg 8x (30sn)
7.5kg 6x (30sn)
7.5kg 6x (30sn)
bench_Obench_Odumbellllsweightlifter[/QUOTE]
 
babana söyle sen böyle bi derdinin oldugunu 15 yasında , o seni öyle bir pompalarki :)
Otur dersini calıs uğrasma pompalamalarla zamanı gelince pompalarsın merak etme.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı