Arkadaşlar 3 ay önce vücut geliştirmeye başladım. boyum 1,75 başlangıç kilom 54,5 idi.
1. ay sonunda yaklaşık 3 kilo, 2. ay sonunda yaklaşık 2 kilo olmak üzere 2 ayda 5 kilo aldım.
Beslenme şeklimde hiç bir değişiklik olmamasına rağmen 3. ay kilomda hiç bir artış yok. Antrenman ağırlıklarını da son 2 haftadır artıramıyorum, hatta bir önceki antrenmanda kaldırdığım kilolar bile sanki ağır geliyor. Çok güzel gidiyorum derken bu ay moralim bozuldu, motivasyon yerlerde
Plato dönemi dedikleri bu mudur? Aşmak için ne yapılmalıdır?
Bilen arkadaşlar yorum yaparlarsa memnun olurum. Teşekkürler.
1. ay sonunda yaklaşık 3 kilo, 2. ay sonunda yaklaşık 2 kilo olmak üzere 2 ayda 5 kilo aldım.
Beslenme şeklimde hiç bir değişiklik olmamasına rağmen 3. ay kilomda hiç bir artış yok. Antrenman ağırlıklarını da son 2 haftadır artıramıyorum, hatta bir önceki antrenmanda kaldırdığım kilolar bile sanki ağır geliyor. Çok güzel gidiyorum derken bu ay moralim bozuldu, motivasyon yerlerde
Plato dönemi dedikleri bu mudur? Aşmak için ne yapılmalıdır?
Bilen arkadaşlar yorum yaparlarsa memnun olurum. Teşekkürler.
