1 aydır plato dönemindeyim. Spor hocam 1 hafta salon çalışmayı bırak spinning ve diğer aerobik derslere yönel dedi ya da tamamen 1 haftalığına bırak demişti. Fakat ben spor yapmadan duramadığım için ilk seçeneğe yöneldim...
İlk seçeneği yaptığımın üzerinden 2.5 hafta geçmesine rağmen kiloya resmen çivi çakılmış gibiydi +100 - 100 oynamalar dışında olağan bir hareket yoktu...
Peki ne yaptım !
10:30 ta başlayan muscle fit dersinden önce 20 dk salonda yürüdüm ısınmamı yaptım
sonra 1 saat süren bu derse girdim ardından salona geri dönüm treadmill 90t yürüyüş bandında 7 km level 9 da 70 dakikalık bir yürüyüş yaptım..
Yaklaşık 2.5 ay öncesinde 101 kiloyken şuan 92.5 olmam ve bununla yetinmeyip dahada vermem gerektiğini düşünüyorum
Boy :180
Kilo :92 .5
Kas Ağırlığı 41.1
Vücut yağ ağırlığı : 20.4
Vücut kitle endeksi : 28.5
Vücut yağ oranı 22.0
Segmenter yağ analizine göre en çok yağ karında olmak üzere kalçamdada hafif çıkıntı vardır...
İlk seçeneği yaptığımın üzerinden 2.5 hafta geçmesine rağmen kiloya resmen çivi çakılmış gibiydi +100 - 100 oynamalar dışında olağan bir hareket yoktu...
Peki ne yaptım !
10:30 ta başlayan muscle fit dersinden önce 20 dk salonda yürüdüm ısınmamı yaptım
sonra 1 saat süren bu derse girdim ardından salona geri dönüm treadmill 90t yürüyüş bandında 7 km level 9 da 70 dakikalık bir yürüyüş yaptım..
Yaklaşık 2.5 ay öncesinde 101 kiloyken şuan 92.5 olmam ve bununla yetinmeyip dahada vermem gerektiğini düşünüyorum
Boy :180
Kilo :92 .5
Kas Ağırlığı 41.1
Vücut yağ ağırlığı : 20.4
Vücut kitle endeksi : 28.5
Vücut yağ oranı 22.0
Segmenter yağ analizine göre en çok yağ karında olmak üzere kalçamdada hafif çıkıntı vardır...