plates ve bisikletin sırası nasıl olmalı??(ACİL)

G

greenmoons

Üye
Slmlar,sitenin yeni bir üyesiyim.Sorum şudur ki;haftanın 6 günü 40 dk plates ve yarım saat bisiklete biniyorum.bisiklete binerken nabzımı tutmam gereken seviyeyi bilip o noktada tutuyorum.Önce plates yapıp hemen akabinde bisiklete biniyorum.bunların öncesinde de l carnitine kullanıyorum.boyum 1.65 cm kilom 57.5 kg.Amacım yağ dokumu azaltıp kas kütlemi kuwwetlendirmek.sizce plates ve bisikletin sırasının değişimi bir fark yaratır mı??bu sıra doğru mudur??teşekkürler....
 
sitemize hoşgeldiniz.:)

pilates vücudunuzu esneterek çalıştırdığı için bir nevi streching yerine de geçer. bisiklet ise iyi bir kardio ekipmanıdır. sizin yaptığınız sıra pilates-bisiklet...

size önereceğim sıra tam tersi şeklinde olacak. mantık şu ki: bisikleti düşük tempoyla başlatıp kademe kademe arttırarak en son çalışma nabzı aralığında devam etmeniz. yine bitirmeye yakın temponuzu düşürün (kademe kademe tabiki...)

bisiklet ile nabzınızı yükseltip yağ yakmayı amaçladık ve bu egzersiz sırasında kaslarımız kasıldı. ne yapmamız gerek? kasılan kasları rahatlatmamız lazım. işte burada pilatese geçebilirsiniz. hem çalıştırmadığınız kaslar çalışacak hemde kasılan kasları esneterek uzatmış olacaksınız.

kolay gelsin...
 
selamlar, bende tam bu konuyla ilgili bişey arıyordum, siz en ideal şeklini söylemişsiniz sanırım ama , tam tersi şeklinde yani pilates+bisiklet şeklinde yapsak çok mu farkeder? şartlar ddolayısıyla öle yapmak zorunda kalıyorumda..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı