Merhaba arkadaşlar şuanlık beslenmem şöyle boy yaş 18 boy 170 kilo 61
Sabah 10.00
protein tozu ardından 2 yumurtalı lor peynirli dil peynirli omlet 1 dilim tam bugday ekmek
İşe gidiyorum
14.00 15.00 gibi
100 gr tavuk göğsü 1 dilim tambuğday ekmek 200 gr yoğurt
18.00 : 350 gr yoğurta 100 gr yulaf 1 muz ekliyip yedim bugun ama okadar iyi tadı yokdu biraz midem kalktı ama açtım pizzacıda çalışıyorum fakat pizza yerine böyle birşey tercih ettim göbeğimde yağ var öğünümüz 1 orta boy pizza ve ben ince kepekli sebzeli 3 malzemeli pizza yersem bu öğün yerine yogurt yulaf yani kilo verme şansım yokmu ya çünkü tadı güzel değil ince hamur kepekli sebzeli pizza yiyerek yağ yakamazmıyım antreman haftada 4 10 dakika koşu.
21.00 Antreman
22.30 Protein tozu yani antremandan sonra eve geliyorum 100 gram tavuk göğsü 200 gram yoğurt 1 dilim tam buğday ekmekle.
Bu beslenmeyi yeni yaptım fakat pizzacıda calışıyorum canım ister istemez pizza çekiyor 1 yıldır çalışıyorum ve 1 yıldır pizza yiyorum hergün kalın hamur ama ince kepekli yesem sebzeli sıkıntı çıkartırmı hergün yemekten bahsediyorum eritemezmiyim akşama kadar bide kuryeyim.
Sabah 10.00
protein tozu ardından 2 yumurtalı lor peynirli dil peynirli omlet 1 dilim tam bugday ekmek
İşe gidiyorum
14.00 15.00 gibi
100 gr tavuk göğsü 1 dilim tambuğday ekmek 200 gr yoğurt
18.00 : 350 gr yoğurta 100 gr yulaf 1 muz ekliyip yedim bugun ama okadar iyi tadı yokdu biraz midem kalktı ama açtım pizzacıda çalışıyorum fakat pizza yerine böyle birşey tercih ettim göbeğimde yağ var öğünümüz 1 orta boy pizza ve ben ince kepekli sebzeli 3 malzemeli pizza yersem bu öğün yerine yogurt yulaf yani kilo verme şansım yokmu ya çünkü tadı güzel değil ince hamur kepekli sebzeli pizza yiyerek yağ yakamazmıyım antreman haftada 4 10 dakika koşu.
21.00 Antreman
22.30 Protein tozu yani antremandan sonra eve geliyorum 100 gram tavuk göğsü 200 gram yoğurt 1 dilim tam buğday ekmekle.
Bu beslenmeyi yeni yaptım fakat pizzacıda calışıyorum canım ister istemez pizza çekiyor 1 yıldır çalışıyorum ve 1 yıldır pizza yiyorum hergün kalın hamur ama ince kepekli yesem sebzeli sıkıntı çıkartırmı hergün yemekten bahsediyorum eritemezmiyim akşama kadar bide kuryeyim.
