1- arkadaslar antrenmandan 2 saat yemek icin once pirinc ve makarnayı hasladıktan sonra birbirine karıstırıp yesem olurmu ? haslanmıs makarnayı tek basına yiyemiyorum . 2- hatta aynı tencerede haşlasak olurmu ? ayrı ayrı ugrasmamak icin
ıkısını bırlıkte karıstır ye yanı 150 gram karbo alacaksan ıkısındende onu denk getırecek öluce yıyebılırsın bunda hıc bır sorun olmaz sonuc alınan kalorı ve karbonun dengelı olması. ancak ıkısını yanı tencerede pısıremessın cunkı makarna 8 10 dakıkada pıserken pılavın hazır olması suresı 20 dakıka alıyor
