Piramit sistemi

T

th_arrow

Üye
Arkadaşlar piramit sistemini tam olarak açıklamalarda gördüm fakat hangi bölgelere uygulanacağını göremedim 2 3 sorum olacak bu piramit sistemi ile ilgili bu sorulara cevap yazabilirseniz çok sevinirim :)
1-Piramit sistemi hangi bölgelere uygulanır
2-Piramit sistemi bölgelerde hangi hareketlere uygulanır hepsinemi belli hareketlerdemi
3-Mesala bir hareketi 4*10 (50 Kilo Ağırlıkla) veya 12 10 8 6 Şeklinde (40 50 55 60) gibi kilolarla yapmakmı daha yararlı sizce

Yani piramit sistemi sadece ağırlık artırmak içinmi yoksa kas gelişimi için piramit sistemimi daha iyi bu konularda aklımda sorular ve bilgili abilerimizden cevaplar bekliyorum :)
 
Örneğin söyle düşün. Sen 20 kilo ağırlık ile 14 tekrar cıkrabiliryorsan yani ağırlık seni orta derecede zorluyorsa. . ağırlıgı artır. bu sefer 14 tekrar yapamazsın gene.
onun için tekrarı 12 - 10 cekceksen bu şekilde ağırlık artırdıkca set sayıları düşcek ama 8'in altına düşürme.

bölgelere gelecek olursak her bölge için uyguluyabilirsin.
ben bacak haric hepsine uygluyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı