Pilav yerine protein bombası nohut tüketmek?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve berk1905 tarafından 1 Şubat 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    her sporcunun en sevdiği daha doğrusu en çok tükettiği besin pilav. ben onun yerine 1 haftadır nohut tüketmeye çalışıyorum.
    karbonhidrat kalitesini bilmiyorum belli ki pilavdan düşüktür. zaten 100 gramındaki karbonhidrat miktarları farklı nohutun daha az ancak nohutun 100 gramında 20 gram protein bulunuyor.

    bu hakımdan her gün tüketim protein alımımı arttırmaya çalışıyorum.
    sizce doğru mu yapıyorum. yoksa pilav her sporcunun yemesi gereken bir besin mi?
     
  2. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    karbonhidrat ihtiyacını farklı yerlerden alabiliyorsan illa pilava gerek yok. Ben hiç pilav yemem. Yerine ekmek tahin yerim.
     
    berk1905 bunu beğendi.
  3. Çağrı Günen
    Offline

    Çağrı Günen Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2019
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ordu
    Pilav o kadar gerekli değil fakat bir müddet sonra sürekli nohut tüketmenin insanı bıktıracağını düşünüyorum.Beslenmeye çeşitlilik gerekli,bir zaman sonra insanı aynı şeyler bayıyor benim fikrimce.
     
    berk1905 bunu beğendi.
  4. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler ikinize de. pilavın çok tercih edilmesi beni şüphe ettirdi. yoksa illa ki menümde pilav da olacak nohut da. denge önemli.
     
    Çağrı Günen bunu beğendi.
  5. hermit
    Offline

    hermit Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman nohutlu pilav sizin ilacınız. :)
     
    berk1905 bunu beğendi.
  6. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarışmacı birine sordum bitkisel protein makrolara dahil edilmez demişti ... o yüzden nohut tercih edilmiyor
     
  7. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    çok yorum var bu konuda. bir et kadar olmasa da önemi üzerinde çoğu kişi durmuş ama teşekkür ediyorum. deneyip görmek lazım
     
  8. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Birşey sorucam eğer bitkisel protein sayılmıyor ise vegan sporcular nasıl varlar?
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Şubat 2019 ---
    Bu arada nohutun 100 gramında 20gr protein olduğunada eminmiyiz ben böyle bi makro değeri internette bulamadım.
     
  9. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    çok güzel yere değinmişsin. bakayım dedim şöyle bir link buldum;
    https://doctor.ndtv.com/living-healthy/the-perfect-vegetarian-diet-plan-for-bodybuilders-1868058

    ve şöyle bir alıntı yapayım;
    3. Do not avoid legumes and chickpeas
    baklagil ve nohutlardan uzak durmayın diyor.

    sonra fındık, fıstık yiyin diyor eneji için.

    ve aynı zamanda pirinç yerine kinoa tüketin diyor.
    ki değerleri de çok iyi.
    100 gramında 14 gram protein var kinoanın ama bilmiyorum o nedir.
    tabi aynı zaman da supplement de kullanıyorlardır ek protein tavsiyesi için.

    güzel bir düşünce olmuş. işe yarıyor diyebiliriz o vakit.

    edit: tabii ki eminim.
    https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/nohut/
    şu linkten bakabilirsiniz.
    pişmemiş halini esas alarak konuyu açtım. ki her yiyecek için çiğ halini düşünmeliyiz.
     
    vixx bunu beğendi.
  10. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pişmiş ağırlıklara bakmışım ben :) bunu öğrendiğim iyi oldu öğrenciye göre hem ucuz hemde makrosu iyi
     
    berk1905 bunu beğendi.
  11. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçenlerde bir endokronoloji uzmanı tv ye çıktı. A grubu kan a sahip insanlarda bitkisel proteinlerin en az hayvansal protein kadar hatta aynı değerde sayıldığını söyledi. Söylediği cümle a grubu kana sahip kişiler bitkiselde alsalar vücudun onu hayvansal gibi kabul edeceğiydi. Bu yüzden a grubu kişiler için bitkisel ve hayvansal ı eş tutuyordu.
     
    berk1905 bunu beğendi.
  12. Coloradolu
    Offline

    Coloradolu Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2019
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Denver
    Arkadaşlar çok aşırı broscience a kaçıyorsunuz. Ne sizi mutlu ediyorsa onu yiyin pirinç nohut bamya mercimek kinoa vs açıkçası çok bi farkedeceğini sanmıyorum. 2 senedir veganım yediklerim tamamiyle o anki psikoloji ve moodla alakalı bişey.
     
    Oğuz Yücel ve mrthr35 bunu beğendi.
  13. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    nohutun neresinden vardın bu sonuca?
    pek nohut diyen görmedim işin açıkçası. ki bitkisel proteine herkes laf yapıyor ona rağmen kullanmam gerektiğini düşünüyorum. ha özel olarak birine karşı söylüyorsan lütfen belirtin ki yanlış anlaşılmasın.

    vegansın ancak bitkisel protein ağırlıklı mı besleniyorsun peki bunu da sorayım?
     
  14. mrthr35
    Online

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.452
    Beğenileri:
    849
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bitkisel protein faydasız diyen sanki laboratuvarda test ediyorda boş boş yapmayın istediğiniz yiyin, günün sonunda kaloriler macrolar nasılsa o şekilde gelişim olucak zaten
     
    Coloradolu ve berk1905 bunu beğendi.
  15. Rivn
    Offline

    Rivn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2018
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Nohutlu pilav bu ikiliye bayılıyorum, sende yapmalısın
     
    Coloradolu ve berk1905 bunu beğendi.
  16. berk1905
    Offline

    berk1905 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    üstüne bir de et tabii ki. oyş
    ben de bayılırım bu üçlü efsane.
    ki aslında biyolojik değer olarak da tamamlayıcı diyebiliriz bence.
     
    Coloradolu bunu beğendi.
  17. Coloradolu
    Offline

    Coloradolu Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2019
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Denver
    Ben küçükken nohutlu pilav yiyenlerle dalga geçerlerdi. Bütün gün ekmek yiyen insanlar nohutlu pilav yiyenleri Fakir görürlerdi-cehalete bak.

    Nohutlu pilav üstüne tanımam o kadar
     
    Güç aşkı ve berk1905 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş