Pilav,Bulgur yerine 3 öğün Yulaf ezmesi ?

Sağol hocam çok tşk ederim ben bel bölgesinden yağlıyım maalesef troid hormon larımdaki sorun nedeniyle yağ yakma süreci zayıf oldugu gibi metabolizmayı da yavaş kılıyor haliyle sürec sekte ye ugruyor kimi kimi . Ben yine de hafta sabahları 5 kaşık yulaf 2 tam 2 beyaz yumurta yerim gün içinde karb ayarını ise oldum olası yapamadım mesela günlük 120 gr karb almam lazım kaç gr pişmiş bulgura denk geliyor inan hiç bilmiyorum .. Bunla ilgili bilgin var mı hocam çok da zayıf olmak istemiyorum

--- Mesaj birleştirildi, 5 Mart 2016 ---

Derdim sadece bel bölgemde yağ olması simit dediğimiz yer onu nasıl yapıcaz abi çok da sağlıklı besleniyorum aslında ..

 

dostum 100 gram pişmemiş bulgurda 70 gram karbonhidrat var pişince 300 civarı olur yani ortalama 200 gram yesen 140 karbonhidrat yapar pişince 500-600 civarı olur

 

Pişince besin değeri mi artiyor?

HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yani tam olarak şunu ayarlarsak ark vallahi ben nedense bu işte çok beceriksizim sanırım Darkmoon53 hocam senin hesabına göre 171,42 gr pişmemiş bulgur 120 gr karb ediyor pişince