Pek dikkat edemiyorum

[Zumbarga]

Ben protein tozu aldım adı hardline prograiner 5000 gr...Bu ürünü kullanıyorum ama beslenmeme çok dikkat edemiyorum..Kilo almak amacım çok zayıfım..Sabah 5 akşam 5 ölçek kullanıyorum..Ek olarak sabah 3 yumurta akşam 3 yumurta yesem bir yararı olurmu ? Çok böyle sabah 3 yumurta yulaf ezmesi gibi dikkat edemiyorum ama yumurta yiyebilirim..Yumurtanın beyazını mı yemem lazım ? Lütfen bana yardımcı olun basit bir program var mı ? Bir de ekmek yemem iyi bişey mi çok yiyorum bu aralar umarım kilo aldırır.

 

[germel]

amacın kilo almaksa ve yağlanma gibi bir derdin yoksa ye babam ye.yumurta günde 1-2 bütün gerisini yalnızca beyaz öneririm.onun haricinde kilo almak istiyorsan yulaf gerçekten çok faydalı olur en azından kahvaltıda yemeni öneririm.