pazular hakında yardım

gakkos

gakkos

Üye
kolarımı nasıl kalınlaştıra bilirim ve pazularımı? haftada 2 gün sadece kol çalışmama ramen bi gelişme yok gibi amino asit de kulanıyorum bunun yanında creatin ve efedrin de kulanıyorum.
ve sormak istediğim bir başka şey ise efedrin kasları eritiyor ola bilirmi?
 
Çok çabuk netice alamayabilirsin helede belli bir noktadan sonra kolun bir cm kazanması tam bir seneyi buluyor ilerledikçe gelişim dahada yavaşlıyor hem yağ yakıcı kullanıyorsun hem hızlı ölçü almak istiyorsun, sabırlı ol efedrinin kasları eritici etkisi olmaz fakat deri altı ve adele içerisinde de yağ eritici etkisi olur, bu belki ölçü kaybı veya gelişim yavaşlaması gibi görülebilir fakat bir yandan kuru kas oluşumu sağlanabilir, bunuda hemen beklemek doğru olmaz. şahsi görüşüm creatinle efedrini beraber kullanma, creatinle l-carnıtın veya benzeri başka bir doğal yağ yakıcı kullan, eğer yağ yakımı ön planda hedefinse de creatini çıkar l-carnitin cla tarzı birşey kullan, yani hem yağ yakıp hem kas geliştirmeyi düşünüyorsan bu zor olur.

Ne kadar zamandır çalışıyorsun?, beslenmen nasıl? Koldan başka birşey Çalışmıyor musun?
 
Sadece kol çalışarak kolları büyütmeye çalışmak hem yanlış hem de zor.
Vücut geliştirmede amaç vücudu anabolik bir konuma sokup büyümek. Kol egzersizleri de oldukça izole hareketler. Sadece kol çalışırsan vücudun kolay kolay büyümez. Diğer bölgeleri ne kadar çalışıyorsan kollar da o kadar çalışacak. Meseleden bu kadar uzak olduğuna göre yeni başladın, yaz bodycisisin. Haftada 3 gün yapılan bütün vucudu çalıştıran bir programı uygula. Beslenmeyele ilgili forumu araştır. Yeni başlayanlar bölümünü iyice oku. Başlangıçta kollarını kalınlaştırmak için yapabileceğin mucize birşey yok. Sıkılıp bırakacaksın zaten supplementlara para harcama.
 
ben 3 aydır yapıyorum bu işi

salı : sırt omuz ve karın çalışıyorum
perşembe : ön kol arka kol
c.tesi: bacak göyüs karın
pazar: ön kol arkakol ve karın


beslenmem normal devam ediyor bana diyet yazarsan uygularım. multipower amino weey kulanıyorum bunun yanında universal creatin poweder kulanıyorum bunun yanında efedrin atıyorum poreyin almalımıyım sizce? bana bi yardım edermisiniz? teşekkürler
 
gakkos dedi:
ben 3 aydır yapıyorum bu işi

salı : sırt omuz ve karın çalışıyorum
perşembe : ön kol arka kol
c.tesi: bacak göyüs karın
pazar: ön kol arkakol ve karın


beslenmem normal devam ediyor bana diyet yazarsan uygularım. multipower amino weey kulanıyorum bunun yanında universal creatin poweder kulanıyorum bunun yanında efedrin atıyorum poreyin almalımıyım sizce? bana bi yardım edermisiniz? teşekkürler
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle ne istediğine karar werirsen daha iyi olur.Hacim mi istiorsun define bi wücut mu?
 
gakkos dedi:
ben 3 aydır yapıyorum bu işi

salı : sırt omuz ve karın çalışıyorum
perşembe : ön kol arka kol
c.tesi: bacak göyüs karın
pazar: ön kol arkakol ve karın


beslenmem normal devam ediyor bana diyet yazarsan uygularım. multipower amino weey kulanıyorum bunun yanında universal creatin poweder kulanıyorum bunun yanında efedrin atıyorum poreyin almalımıyım sizce? bana bi yardım edermisiniz? teşekkürler
Genişletmek için tıkla...

Şunuda düzeltelim: Önkok =Bilek
Pazu =biceps
Arka kol = triceps
Birde sık çalışmak yerine daha sıkı çalışmayı dene bakalım belkide haftada iki gün fazla geliyordur veya biceps ile tricepsi tek başına birer günde çalışabilirsin belkide fazla sabırsızlanıyorsun birazdaha sabır.

Creatinle beraber protein veya amino acit kullanırsan daha iyi olur tabi.
 
Hacim mi istiorsun define bi wücut mu?
demişsin. hacimi biliyorumda define derken ne demek stedin anlamadım. açıklarmısın. muscled_girl[/quote]
 
gakkos dedi:
Hacim mi istiorsun define bi wücut mu?
demişsin. hacimi biliyorumda define derken ne demek stedin anlamadım. açıklarmısın. muscled_girl
Genişletmek için tıkla...
[/quote]

Kollarım kalınlaşsın demişsin ya örneğin bu hacimdir,definelikse o kollarda öncelik şekillendirmedir gibi açıklayabiliriz :)
 
Hacim için beslenmeye çok önem wererek piramit sistemiyle çalışmalısın..Piramit sisteminide açıklamak gerekirse genel olarak ya 12-10-8-6 yada 10-8-6-4 şeklinde olur setler..İlk iki sette zorlanmıycaın ağırlıklar son 2 sette gücünün üstüne ağırlıklar kullanmalısın..

Kolay gelsin
 
x_falcon_x dedi:
ben de yeniyim ve hedefim tüm vücut daha fazla hacim kazanmak. tavsiyelere açığım.
Genişletmek için tıkla...
Bende arkadaşın nickine bakmadan başlığı açan sandığım için direk cewap werdim neyse diğer arkadaşımız hacim istiosa ona cewap wermiş oldum :lol:
 
arkadaşlarım geken cevapları vermişler.hareketleri doğru yapıp yapmadığını kontrol et..hileye girmeden hareketten çalmadan yap.kontrollü ve yedirerek yapmaya özen göster ve denildiği gibi acele etme sabır göster..
 
barbell curl

walla dogru mu bilmem barbell curl bu halterle yapilan hareket iste onu omuzdan da genis acarsan kol kalinlasiyomus ne kadar dogru bilmiyorum
 
jkdo dedi:
walla dogru mu bilmem barbell curl bu halterle yapilan hareket iste onu omuzdan da genis acarsan kol kalinlasiyomus ne kadar dogru bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...

bicepsin içine etki eder ve bu tam olarak aynı anlama gelmez...forumda biceps kalınlaştırma gibi başlıklar var..
 
Efedrin yanında anabolık ajan alınmıyorsa kas kaybına neden olur.Bu oranın az veya cok olması kısının beslenme seklı ve supplement kombınesı,ıdman sıstemı ıle alakalıdır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı