pazularım hiç gelişmıyor neden olabilir??

[miamili_sercan]

arkadaşlar vücudum cok gsl gelsıyor ama su pazular gelısmıyor ya 8 ay oldu baslayalı ama gelısmıyor

barbell curl 4x 10 36 kg
hummer curl 4x 12 40 kg
dumbell curl 4 x 10 40 kg

pazu programım bu hafta 2 kere calsıyorm ama gelsımıyor yaaaa yardımmm

 

[erdinç]

36 kg barcurl 40kg dambılla biceps mi giriyosun ya yanlış yazıyon yada

 

[miamili_sercan]

eet 36 kg barbell curl
40 kg dumbell cur bıceps giriyorm
1.82 boy 72 kgıım

 

[van_damme34]

fazla agır kaldırıcam diye hareketten çalıyor bir çok insan sonra oram şuram gelişmiyor diyenler oluyor hareketi en iyi şekilde yapabildigin agırlıkla yapmanı öneririm.

 

[miamili_sercan]

ya cok nızamı bı sekılde yapıyorm hatta videoya cekıp ınternete karsılaştıroyrumm yanlsımı yapıyor um die ama pazular cok sısıyor ama gelsımıyor dıger bolgeler cok ıyı ama pazular bnamısn demıyor yav

 

[van_damme34]

belkide eklemlerini kilitliyorsundur kardeş dirkeslerini agırlıgı kaldırırken fazla oynatmamaya özen göster ve dik dur. bide sana yardımcı olucak bi çalışma teknigini söyliyim sırtını bir duvara yasla arka kolların duvara temas etsin agırlıgı kaldırırkende arka kollarının duvardan ayrılmamasına özen göster bu hareketi tamamen doğru yapmanı saglıyacaktır. antrenman sırasında kolların çok şişiyorsa sonra sönüyorsa bu senin beslenmende bi sorun oldugu anlamınada gelir bol protein agırlıklı beslenmeye özen göstermelisin kollarını haftada 2 kereden fazla çalıştırmamalısın ki gelişim olsun önceden bende de bu sorunlar vardı iyi beslenerek belli bi zamandan sonra aşarsın bu sorunu.