Pazı Büyüyor ama kol aynı

arkadaşlar kolum şuanda 33cm flexlenmemis hali 90 derece kaldırdıgımda. kolumu flexleyince 39cm çıkıyor.
yaklasık 3-4 ay önce kolum 36cmkende kolumun düz hali 33cmdi. yani sadece pazım büyüyor kolumun normal ölçüsü aynı.
bu genetik birseymi? yorumlarınızı bekliyorum

 

Kolun düzken büyük gözüksün istiyorsan kol kasını uzatman gerekiyor bunuda barbell scott curl hareketini yaparken ağırlığı aşağıya doğru çok yavaş bir şekilde salman gerekiyor ayrıca kolunu sonuna kadar indirmelisin birde hummer curl hareketini programında yoksa ekle

 

scott curl'ü dumbella yapıyorum ben hep hocam ve sonuna kadar salıyorum.önceden salmıyordumda son 2 haftadır onada dikkat etmeye başladım.
hummer curl yapıyorum zaten.

 

Ben kaslar uzamaz diye biliyorum ama. Cunku kas kemige nereden baglanirsa orada kalir. Tendonlarin yerini degistiremezsin. Kas ancak siserek buyur. Uzayarak buyumez.

Triceps de calisiyorsundur herhalde. Kolu kalinlastiran diger kas grubu biliyorsun.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Oncelikle kolun buyuk bolumunu uc basli olan triceps kasi olusturur. Kollari buyuk devasa gosteren her zaman tricepsdir. O yuzden triceps e yuklenmeni tavsiye ederim.

Ama duz hali 33 ken flexlenmis hali 36 di simdi 33 e 39 diyorsun bunda bi tuhaflik var sanki illaki 1 cm de olsa duz hali buyur . yanlis olcmus olabilirsiniz