parmaklar ve bilek güçlendirme

bileğim de ki güçsüzlükten dolayı uzun süreli sakatlıklar yaşıyorum bilek ve parmak güçlendirmek için ne yapabilirim?
 
El yayı alıp çalışmanı öneririm. Çalışırken sakatlıkları önlemek için bandaj falan kullanabilirsin. Bir de yumruk üstünde şınavın bileği güçlendirdiği söyleniyor,denemelisin.
 
Back
Yukarı