parası olana yağ yakımı diyeti

[gagkoo89]

Sabah:

- 1 tribulus
- 10 yumurta beyazı
- 100 gr. pirinç(kuru ölçülmüş)
-1 multivitamin1 demir
-1 muz

Ara:
- 2 tane diet ton balığı
- 100 gr. pirinç(kuru ölçülmüş)


Öğle:
- 300 gr tavuk göğsü
- 50 gr yulaf
- Salata
- 1 C500(ilaç),1 E400(ilaç),Zinc


Ara: (Ant. 90 dk.önce)
-2 scoop whey protein
-50 gr. yulaf
-1 tribulus

Ant.30dk.sonra: -2 scoop whey protein
-1 elma


Gece:
-10 tane yumurta beyazı
-Salata

Yatmadan:
-1 tablet B-Complex

 

[Angelossi]

glisemik indexi yüksek bir besin olarak pirinç tüketmek yerine bizi gün boyu tutacak daha kompleks besinlere gidilmesi bence daha doğru olur.

 

[kurenator]

bu ancak 1 yıl bu sporu düzenli ve hakkıyla yapanlar tarafından yapılabılecek bir diyet.

 

[sleepy]

glisemik indexi yüksek bir besin olarak pirinç tüketmek yerine bizi gün boyu tutacak daha kompleks besinlere gidilmesi bence daha doğru olur.

Bulgur veya mercimek bu konuda en iyi seçim olacaktır.

 

[deep_fly]

yulaf lapası

 

[ARNOLDschwarzeneggeR]

20 yumurta beyazı deilirdinizmi yaw

 

[akekilli]

Ben hafta içi günde 24 yumurta beyazı tüketiyorum. 150 gr yulaf, 200gr lor peyniri. Et, Balık ve Tavuk u saymıyorum.

 

[muscle_pump]

akekilli ben senin vucut ölçülerini merak ediyorum yazarsan sevinirim günde 1 koli yumurta bitrdiğine göre