P90X3 sonrası, tavsiye program

Merhaba,

P90X3 programının 2. ayındayım, son 1 ay kaldı. Şimdi bu programı bitirdikten sonra; kol, göğüs ve karın kaslarını geliştirmek istiyorum. Bana evde dambıl, barfiks ile haftada 4 gün yapabileceğim ve max 20 dk'ı aşmayacak, 30 da olabilir - bir program tavsiyesi verebilecek biri var mıdır?

P90X3'te Eccentric Upper ve Lower var bunları haftada 2,2 yapsam sizce nasıl olur. P90X3ü bilenler bu soruyu cevaplarsa sevinirim.