FINCHER
Üye
Merhaba,
P90X3 programının 2. ayındayım, son 1 ay kaldı. Şimdi bu programı bitirdikten sonra; kol, göğüs ve karın kaslarını geliştirmek istiyorum. Bana evde dambıl, barfiks ile haftada 4 gün yapabileceğim ve max 20 dk'ı aşmayacak, 30 da olabilir - bir program tavsiyesi verebilecek biri var mıdır?
P90X3'te Eccentric Upper ve Lower var bunları haftada 2,2 yapsam sizce nasıl olur. P90X3ü bilenler bu soruyu cevaplarsa sevinirim.
P90X3 programının 2. ayındayım, son 1 ay kaldı. Şimdi bu programı bitirdikten sonra; kol, göğüs ve karın kaslarını geliştirmek istiyorum. Bana evde dambıl, barfiks ile haftada 4 gün yapabileceğim ve max 20 dk'ı aşmayacak, 30 da olabilir - bir program tavsiyesi verebilecek biri var mıdır?
P90X3'te Eccentric Upper ve Lower var bunları haftada 2,2 yapsam sizce nasıl olur. P90X3ü bilenler bu soruyu cevaplarsa sevinirim.