merhaba arkadaşlar p90x programına başlıcam protein tozu aldım fakat program formatı gereği hergün çalışıyorsunuz sizce hergün protein tozu kullanmam mı gerek? yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim
Hergün zaten belli miktar protein alman gerekli sadece antreman günlerinde kol , göğüs vbz biryer çalıştırdığında protein miktarını artırırsın.O programda Yoga vbz. şeylerde var hatta Pazar Strech var o günlerde kol ve göğüs girdiğin kadar protein almasanda olur bence.