AdonisliUykucu
Üye
merhaba arkadaslar,
p90x3un son blockundayim 1 hafta kas yapimi 1 hafta kardiyo seklinde ,
kardiyo haftalarinda ketojenik yapmali miyim ?
yani
1 hafta
bol protein karb
kas gelisimi
2 hafta
kardiyo
keto
3 hafta
protein karb
.
.
.
seklinde toplam 6 hafta surecek faydasimi dokunur zaman kaybimi olur ?
not : p90x3 un kendi macrolari var baslamadan once %15 yag oranim vardi genede mass yani kas yapimini olandan yaptim 10 kilo alip yag oranim %17ye cikti
70 > 80
malum yaz geliyor
p90x3un son blockundayim 1 hafta kas yapimi 1 hafta kardiyo seklinde ,
kardiyo haftalarinda ketojenik yapmali miyim ?
yani
1 hafta
bol protein karb
kas gelisimi
2 hafta
kardiyo
keto
3 hafta
protein karb
.
.
.
seklinde toplam 6 hafta surecek faydasimi dokunur zaman kaybimi olur ?
not : p90x3 un kendi macrolari var baslamadan once %15 yag oranim vardi genede mass yani kas yapimini olandan yaptim 10 kilo alip yag oranim %17ye cikti
70 > 80
malum yaz geliyor