P90x ve Dİyet Programı

[Engineer94]

P90x e başlayalı 3 hafta oldu ve bu süre içinde 5 kilo verdim p90x in diyet programını uygulamak zor olduğundan bir zamanlar diyetisyenin bana verdiği diyet programını uyguluyorum tabi bir kaç şey çıkarıp ekledim sizce bu program nasıl yeterlimi az mı çok mu neler eklemem gerekir sizden yardım bekliyorum ayrıca 3. hafta kilo veremedim ve biraz şişkinlik te hissediyorum bu doğal mı moralimin bozulmasına neden oldu çünkü ...

DİYET PROGRAMI
kahvaltı : 6 YK nesfit + 1 Bardak Süt

ara:1/2 paket diyet büsküvi

öğle 8yk etli kıymalı sebze yemeği yada 150 gr et + 1 kase yoğurt + 1 kase çorba +salata

ara:1/2 paket büsküvi yada 20-25 fındık yada 3 kuru kayısı + 2 ceviz vs. vs.

akşam: Öğle ile aynı

bench_O

 

[coon]

Bence diet bisküvi tüketmesen daha iyi.
Protein ağırlıklı karatay diyetine benzer birşeyler yapabilirsin..

 

[ParZ]

Hızlı kilo vermeye çalışma, gerektiği kadar ye ve çalış az ama uzun vadede ver bence daha sağlıklı. Tabii ki çok yağlı değilsen ki diyete göre baya yağlısın.

 

[Engineer94]

ya yağ oranım %14 ama