P90X ilk 14 dakikada beni mahvetti!

[Gym-Boy]

arkadaşlar merhaba,
yaklaşık 3 aydır vücut geliştirme için salona gidiyorum, yeni programımı 3 gün salonda body 3 gün kardiyo egzersizleri şeklinde yaptım, kondisyonlu olmama ve 70 dakikada 10 km yi durmadan koşabilmeme rağmen P90X programının ilk günü "Plyometrics" programında ilk 15 dakikada pert oldum program sırf bacaklara odaklanmış ve çömelme ağırlıklı, açıkçası bir insan evladı için o kadar çömelme çok fazla. Sanırım göbek erittmek için alternatif programlarabaşvuracağım, siz ne düşünür sünüz ? yada bir pogram serisi yada hareketler serisi önerisi olan ?

 

[muveyu]

p90x in cardio cd side var daha hafif ve 44 dk cd yada body beast ın cardio cd si var 30 dk lık buda

 

[mmayg]

merhaba , sakın vazgeçmeyin , programda zaten yapabildiğiniz kadar diyor. programa uyun gerekirse yarım yarım yapın , bir müddet sonra tüm antremanları çıkarttığınızı farkedeceksiniz.

 

[G O M J]

Polymetrics gercekten agir. Ben iyi kondisyonlu sayilmam ama basariyla bitirdim 60dkyi ve 3 gun pert oldum.

Zaten polymetrics sadece ilk gun, benim programimda oyle.